Ein Thermometer, ein Bandmaß, eine Uhr und ein Spiegel, zusammen mit etwas freier Zeit? Dann können Sie diese sieben schnellen Selbscreenings durchführen, um Ihr Risiko für Krankheiten wie Krebs und Herzkrankheiten zu bestimmen.
Der Gesundheitszustand zu halten bedeutet mehr als nur einmal im Jahr Ihren Arzt zu besuchen. In Wirklichkeit werden viele wichtige Fragen, einschließlich Krebs, zunächst zu Hause und nicht in einem Arztbüro identifiziert. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Patienten, wenn etwas mit ihrer Gesundheit „unrecht“ ist, es häufig zuerst erkennen.
Denn unabhängig davon, wie gut Ihr Arzt ist, hat er keine Möglichkeit zu wissen, ob Sie in der Regel heiß (oder kühl) laufen oder ob dieser merkwürdige Male immer diese Größe oder Farbe hatte.
Machen Sie einen regelmäßigen Termin mit Ihrem Körper und beginnen Sie mit diesen schnellen Gesundheitsprüfungen; einige von ihnen dauern nur einige Sekunden.
Temperaturprüfung
Wenn Sie gesund sind, ist es eine gute Idee, sich über Ihre normale Körpertemperatur zu informieren, auch wenn Sie nicht jeden Tag Ihre Temperatur überprüfen müssen (es sei denn, Sie verfolgen Ihren Eisprungzyklus). Dies kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen zu erkennen, wann ein Spike oder ein Tropfen ein Zeichen für schlechte Gesundheit sein kann.
Obwohl 98,6 Grad normalerweise als „normal“ akzeptiert werden, kann eine gesunde Körpertemperatur je nach Tageszeit, Alter, Fitnessniveau, Ernährung und anderen Faktoren zwischen 95 und 101 Grad liegen. Beispielsweise haben ältere Menschen oft niedrigere Körpertemperaturen, so dass auch wenn sie krank sind, ihre Temperaturen möglicherweise nicht auf die steigen, die mit einem Fieber verbunden sind.
Pulsprüfung
Das Prüfen des Pulses, das die Anzahl des Herzens in einer Minute zählt, ist eine gute Gewohnheit, auch wenn Sie nicht trainieren. Ihre Ruhezeit bietet wirklich entscheidende Informationen über Ihre allgemeine Herzgesundheit.
Nach Forschungsergebnissen sind Frauen mit höheren Ruhezeiten mit erhöhtem Risiko eines Herzinfarktes konfrontiert. Wenn Sie Herzpalpitationen erleben, spüren, dass Ihr Herz schnell schlägt oder die Bataten überspringt oder eine hohe Ruhezeit haben, können Sie auch eine Herzproblematik haben.
Die einfachste Methode ist es, die Mittel- und Indexfinger auf den Hals zu legen, ganz in der Nähe des Apfeles Adams. Danach zählen Sie den Puls für 30 Sekunden, während Sie auf die zweite Hand Ihrer Uhr achten. Berechnen Sie Ihre Herzfrequenz, indem Sie diesen Wert um zwei multiplizieren.
Der Waist-Test
Auch wenn Ihr Gewicht gesund ist, ist die Wahrscheinlichkeit, verschiedene Gesundheitsstörungen zu entwickeln, am besten durch Ihre Taille umrissen: Je breiter die Taille, desto höher ist Ihr Risiko.
In der Tat, unabhängig von Gewicht oder BMI, eine Untersuchung zeigte, dass Personen mit großen Taillenumständen ein doppeltes Sterblichkeitsrisiko als diejenigen mit niedrigeren Lesungen hatten. Mehr Bauchfett ist mit einer größeren Taillenumgehung und höheren Mengen entzündlicher Chemikalien verbunden mit Diabetes und Herzkrankheiten verbunden.
Der Hauttest
Die häufigste Art von Krebs im Land ist Hautkrebs. Jährlich werden mehr als zwei Millionen Menschen Krebsdiagnosen mit dem tödlichsten Melanom diagnostiziert, das etwa 58.000 davon betrifft. Die gute Nachricht ist, dass Hautkrebs bei frühzeitiger Erkennung fast gewöhnlich heilbar ist. Darüber hinaus sind aufmerksame Patienten von entscheidender Bedeutung: Nach Forschungsergebnissen sind Patienten eher geeignet als Ärzte, Melanome zu entdecken.
Lernen Sie Ihre Mole kennen und untersuchen Sie sie oft – vorzugsweise einmal im Monat, vor allem wenn Sie helle Haut haben, eine familiäre Geschichte von Hautkrebs oder viele Mole.